Puasa Mampu Mempercantikkan Kulit

Puasa bukan hanya membuat tubuh menjadi sesuai atau melambatkan metabolisma. Tetapi juga berguna untuk nyah toksin pada tubuh dan menghalang proses penuaan.

Perkara tersebut juga disokong oleh pendapat doktor pakar kecantikan yang menyatakan puasa membuat kulit semakin bagus dan bercahaya. Ini kerana proses metabolisma yang perlahan akan membantu mengurangkan radikal bebas.

“Jelas sangat berguna untuk kecantikan. Pada masa metebolisma menurun, memberikan masa rehat untuk radikal bebas yang membuat penuaan pada kulit,” ujar Dr. Andrew Weil.

Jika ingin lebih tinggi lagi, alangkah baiknya ketika berbuka dan sahur minum teh herba dan campurkan dengan lemon. Kedua-duanya akan menyempurnakan kulit semasa bulan puasa.

Sumber: Womensheatlthandfitness

Kenapa Orang Lebih Menikmati Muzik Sedih

Muzik hadir dalam setiap kehidupan ramai orang. Malah, setiap orang pasti mempunyai senarai main lagu di dalam fikirannya yang boleh membawa kenangan-kenangan tertentu.

Muzik juga boleh digunakan di pelbagai aktiviti baik untuk berolahrga, menari, pendamping ketika bekerja di pejabat dan sebagainya. Muzik juga boleh mempengaruhi kesan suasana hati seseorang.

Penyelidikan dari United Kingdom and Finland mendedahkan lagu sedih lebih dapat mempengaruhi suasana hati manusia dan lebih mampu membangkitkan kenangan berkaitan pengalaman mereka.

Sebuah pasukan penyelidikan yang diketuai oleh Profesor Tuomas Eerola dari Durahm University menggali lebih bagaimana beberapa orang membenci dan mengelakkan lagu sedih sementara yang lain larut dalam emosi dan kenangan.

“Dalam kajian kami, kami mengkaji spektrum mengenai pengalaman seseorang apabila mendengar muzik sedih dan mencari sebab kenapa orang mendengar muzik tersebut, serta menghindarinya,” ujar Tuomas.

Penyelidikan tersebut menunjukkan majoriti orang yang mendengar lagu sedih kerana mereka menikmati muzik atau terhibur kerana lagu yang dimainkan membawa kenangan mereka kembali. Terdapat 2436 peserta yang rasa sakit semasa mendengar muzik sedih tersebut. Biasanya muzik mendatangkan kenangan peribadi yang mendalam berkaitan perceraian atau kematian orang yang dicintainya.

Para penyelidik menyebutkan bahawa mendengar muzik sedih menjadikan pengalaman yang “kesedihan, menyenangkan”, dan tercatat bahawa pengalaman tidak akan berubah seiring bertambahnya usia.

Eerola berkata penyelidikan ini menunjukkan sifat fungsi dari pengalaman tersebut. Hal abstrak sebagai reaksi emosi muzik berkaitan dengan struktur otak dan sistem saraf.

“Keputusan ini dapat membantu kita untuk menentukan cara seseorang mengatur suasana hati mereka dengan bantuan muzik, serta bagaimana terapi muzik boleh menjadi bahagian pemulihan kerana keselesaan, sokongan, serta kenikmatan yang dirasakan pendengar,” ringkas Eerola.

Sumber: Medicaldaily

5 Simple Ways To Get Better Sleep

With all that pressure from work, school and family, it can be difficult to get sufficient, quality sleep. Though we might not be able to control all the unexpected challenges that we face in life, there are still some cures that we can find in our daily routine to help us get better sleep. Here are some simple ways to get your sleep time back on track so you can be more productive in the day!

1. Keep to a sleep schedule

The first and most important method to getting better sleep is to get in tune with your circadian rhythm (the body’s natural sleep-wake cycle). Try to go to bed and wake up at around the same time every day, even during your days off, weekends and holidays. If you have to adjust your bedtime, make small increments daily, such as sleeping 15 minutes earlier or later every day. Also, if you have difficulty falling asleep within 15 minutes, don’t fret. Get up, do something relaxing (such as reading a book) and go back to bed when you’re tired.

2. Have a comfy sleeping environment

Most of us sleep best when it is cool and quiet. Also make sure the room is dark, as bright lights suppress the body’s production of melatonin, a hormone that’s responsible for regulating the sleep-wake cycle, making it harder to sleep. Your body also needs comfortable clothes to sleep in, so best to keep them loose and airy. By creating this kind of peaceful and comfortable sleeping environment, your brain then knows that it’s time to sleep.

3. Limit napping

Taking naps can be a good way to recharge and even make up for a few lost hours of sleep, but it can also worsen insomnia. So opt to nap in the daytime and limit it to a short 30 minutes at most, so it doesn’t disrupt your circadian rhythm and worsen your sleeping problem.

4. Watch your diet

Don’t go to sleep when you are hungry or too full, or the discomfort may keep you up. Cut back on your caffeine and alcohol intake, especially in the hours before bed. Alcohol might make you sleepy at first, but it could wake you up later in the night. Nicotine is also a big sleep disrupter, so quit smoking, because the sleep problems it causes just isn’t worth it.

5. Exercise regularly

Getting some regular exercise, even as little as 20 to 30 minutes of daily activity spread out, helps in promoting better sleep at night. But try not to exercise too close to bedtime, your body temperature would rise and you might feel too energised to fall asleep. If you do wish to exercise at night, do some gentle stretching or yoga instead.

source : Zalora

Apa Organ Paling Bahaya?

(photo sources : pinterest)

Tahukah anda organ paling bahaya pada tubuh manusia? 

Jawapannya, lemak di perut. 

Menurut Dr. Robert R. Henry, pakar endorkrinologi dan perubatan Universiti California, San Diego, apabila kita makan dengan banyak, kalori yang berlebihan akan tersimpan sebagai lemak di seleruh tubuh, terutama perut. Apa yang anda tidak tahu ialah, sebaik berada di dalam perut, lemak tersebut  berubah menjadi organ.

Tetapi tidak seperti perut, hati atau usus (sebagai contoh) yang membantu anda meneruskan kehidupan, lemak di perut merembeskan bahan inflamasi bertoksik. Ia menjadi pencetus interaksi yang rumit, yang mana kesannya boleh melemahkan jantung, merosakkan saluran darah dan melemahkan sistem imun. Dan sekiranya berat badan terus bertambah, bermakna jangka hayat anda semakin pendek.

(photo sources : pinterest)

6 Tips Hilangkan Lemak di Perut.

-          -Ambil sarapan

-          -Makan dengan kerap dalam kuantiti yang kecil

-          -Ambil lebih serat

-          -Kurangkan gula ringkas

-          -Makan lemak yang sihat

-         - Bijak secara memilih makan di luar